晚上想睡睡不着怎么办？

失眠会引起人的疲劳感、头痛、注意力不能集中等问题，由于睡眠不足，人也容易上火。今天生活妙招网小编收集整理了一些克服失眠的小妙招，希望对您有所帮助！

　　失眠会引起人的疲劳感、头痛、注意力不能集中等问题，由于睡眠不足，人也容易上火。今天生活妙招网小编收集整理了一些克服失眠的小妙招，希望对您有所帮助！　　　　1、睡觉要有规律，除个别情况下，多数时候都要在12点之前躺下睡觉，要养成习惯！　　　　2、晚上用热水泡一泡脚或听一听轻柔的音乐，将有助于睡眠。　　　　3、睡觉时一定不要思考生活中的事情！比如：什么事情没有做好；明天的某某事情该怎么去做等等通通不要去想！参考方法是：冥想模拟一个跟你的生活完全不存在的场景（童话、魔幻、科幻随便你），然后自我代入就好啦！　　　　4、找一本乏味的书看一看，比如自己的课本，很快就能睡着。　　　　5、睡不着，就听相声，马三立的，郭德纲的……每天都重复听那几段相同的相声，久而久之，我一听那些听过千百遍的相声，就不知不觉睡下去了。　　　　6、让被窝暖和起来，温度升高后，人的睡意便会增加。温度太高了也不行，由于身体不舒适，反而睡不着了。　　　　7、有一次去拉萨，临行时驴友送给我一些藏香，惊讶的发现藏香竟然是安神良品。每当失眠的时候点上一支，闭上眼睛仿佛就看到了遥远的纳木错湖。　　　　8、白天让自己忙碌起来，累了便会倒头就睡！　　　　9、每天都强迫自己早起，那么入黑后便会有睡意！